Uma pessoa com um joelho torcido usando uma cinta.
A coisa mais importante a se considerar ao tentar tratar um joelho torcido é decidir a extensão do dano. Um joelho torcido também é conhecido como joelho torcido ou torcido. O joelho é a principal articulação que liga o osso da coxa à tíbia por meio de uma série de tendões e ligamentos . Joelhos torcidos são bastante comuns e podem ocorrer em qualquer idade ou nível de atividade física.
Podem ser necessárias muletas para evitar o peso de um joelho torcido.
Para determinar a extensão do dano, existem três testes simples que podem ser feitos. Primeiro, sinta o próprio joelho com as mãos. O joelho deve estar frio ao toque, mas ligeiramente sensível. Sentando-se, mova sua perna para cima e para baixo e depois mova-a da esquerda para a direita. Se a perna consegue se mover em toda a amplitude de movimento, mas está ligeiramente dolorida, provavelmente o joelho está torcido.
A medicação para a dor pode ajudar com a dor no joelho.
Se o joelho estiver quente ao toque, visivelmente inchado, machucado, descolorido e incapaz de suportar qualquer peso, vá ao médico ou clínica médica. Aplique uma bolsa de gelo para reduzir o inchaço, mas entenda que esta é uma medida temporária para aumentar seu conforto e não um tratamento. Não espere para ver se o joelho melhora, pois o calor e o inchaço são indicadores de danos mais profundos.
As bolsas de gelo podem ajudar a reduzir o inchaço relacionado à torção do joelho.
Para tratar uma torção no joelho, há três coisas que você deve fazer o mais rápido possível após a ocorrência da lesão: descansar, congelar e elevar. Evite colocar qualquer peso ou pressão sobre o joelho usando muletas ou uma bengala ao caminhar. Aplique uma compressa de gelo por 30 minutos pelo menos três vezes ao dia. Eleve o joelho ao sentar, usando um banquinho ou cadeira para mantê-lo levantado. Evite mantê-lo muito reto, pois isso pode esticar a articulação e fazer o joelho ficar rígido.
Os exercícios de fortalecimento podem ser necessários depois que a dor diminuiu para evitar mais lesões.
O plano de tratamento de três etapas deve ser seguido por não mais do que cinco dias. Se o joelho torcido ainda estiver dolorido após cinco dias, é melhor consultar um médico. Pode haver algo errado com o joelho. Uma vez que o joelho não esteja mais dolorido, exercícios de fortalecimento são normalmente prescritos para fortalecer os tendões e reduzir a chance de lesões repetidas.
Os atletas podem sofrer de torção no joelho ao movê-lo de maneira errada durante o treinamento.
O primeiro exercício para fortalecer um joelho torcido é adicionar uma sacola de peso ao tornozelo e levantar o pé em uma posição sentada. Repita este exercício 15 vezes pelo menos três vezes ao dia. Alterne este exercício com um movimento de varredura movendo o pé da esquerda para a direita. Esses dois exercícios juntos fortalecerão os tendões de suporte primários do joelho.