A diarreia geralmente envolve fezes soltas e aquosas. Pode ser causado por vários motivos e é tão comum que muitas pessoas têm diarreia várias vezes ao ano . Geralmente não é grave e desaparece por conta própria em alguns dias, embora também possa ser um sintoma de outras doenças.

A fibra alimentar costuma estar associada a efeitos laxantes e ninguém duvida de sua utilidade contra a constipação, no entanto, o que a fibra realmente faz é regular o trânsito intestinal , especialmente a fibra solúvel , por isso também é útil contra a diarreia .

Fibra solúvel para diarreia

A fibra inclui muitos tipos de substâncias, principalmente carboidratos indigestíveis, que podem ser classificados com base em vários fatores. A fibra solúvel e a fibra insolúvel são os dois principais tipos de fibra, se classificadas de acordo com seu comportamento em meio aquoso.

  • Fibra solúvel : inclui substâncias como inulina, pectinas, gomas e frutooligossacarídeos , parcialmente solúveis em água e em solução, capazes de formar géis viscosos .
  • Fibra insolúvel : não se dissolve em água e atua principalmente aumentando a pressão osmótica na luz intestinal.

No caso de prisão de ventre, as fezes ficam duras, ressecadas e sua passagem pelo intestino é difícil e a pressão no interior da cavidade abdominal aumenta, o que pode levar a ou piorar hemorróidas, hérnias e varizes. A fibra insolúvel e a fibra solúvel ajudam a melhorar a constipação.

Na diarreia, ao contrário, as fezes já são muito aquosas e a fibra insolúvel seria contra-indicada . No entanto, a fibra solúvel é capaz de absorver o excesso de água na formação de géis, aumentando a consistência das fezes e ajudando a melhorar a diarreia.

Além disso, a fibra solúvel é altamente digerível pela flora intestinal e favorece o seu crescimento , o que também é muito importante para a saúde digestiva em geral. Na verdade, a fibra solúvel é até recomendada na diarreia associada a várias doenças intestinais, por exemplo, na síndrome do cólon irritável .

A fibra solúvel pode ser encontrada em grandes quantidades na maioria das frutas sem pele e em muitos vegetais, por exemplo, maçãs, peras, morangos, bananas, frutas cítricas, kiwi, ervilhas, legumes ou nozes, exceto nozes que são ricas em fibras insolúveis. Entre os cereais, o farelo de aveia e a cevada apresentam grande quantidade de fibra solúvel.

A fibra insolúvel é normalmente encontrada em grãos inteiros, como farelo de trigo, em muitos vegetais folhosos e em vegetais como pimentão ou tomate. Muitos vegetais, como a cenoura, contêm quantidades relativamente altas de ambos os tipos de fibra.

Dentre os suplementos de fibras, as sementes de plantago ovata e a casca de ispaguula estão entre as mais utilizadas como fibra solúvel, enquanto a lactulose é utilizada como fibra insolúvel.

Portanto, tomar o tipo correto de fibra pode melhorar os sintomas de diarreia leve ou moderada . Junto com as fibras, uma grande quantidade de líquidos deve ser consumida para ajudar a manter a hidratação adequada. Em qualquer caso, você deve consultar um médico se a diarreia for forte, não diminuir em alguns dias ou se aparecer febre.