A diarreia geralmente engloba a deposição de fezes moles e aquosas. Pode ser causada por muitas razões e é tão comum que muitas pessoas têm diarréia várias vezes por ano. Geralmente não é grave e desaparece por conta própria em poucos dias, embora também possa ser um sintoma de outras doenças.

A fibra alimentar é geralmente associada a efeitos laxativos e ninguém duvida de sua utilidade contra a constipação, no entanto, o que a fibra realmente faz é regular o trânsito intestinalespecialmente o Fibra solúvelpelo que também útil contra a diarreia.

Fibra solúvel para diarreia

A fibra engloba muitos tipos de substâncias, principalmente carboidratos não digeríveis, que podem ser classificados com base em vários fatores. A fibra solúvel e a fibra insolúvel são os dois principais tipos de fibra se classificadas de acordo com seu comportamento em meio aquoso.

  • Fibra solúvel: inclui substâncias como inulina, pectinas, gomas e frutooligossacarídeosque são parcialmente solúveis em água e em solução são capaz de formar géis viscosos.
  • fibra insolúvel: não se dissolve em água e atua principalmente aumento da pressão osmótica no lúmen intestinal.

Em caso de constipação, as fezes são duras, secas e sua passagem pelo intestino é difícil e aumenta a pressão dentro da cavidade abdominal, o que pode levar ou agravar hemorroidas, hérnias e varizes. Tanto a fibra insolúvel quanto a fibra solúvel ajudam a melhorar a constipação.

Na diarreia, por outro lado, as fezes já são muito aquosas e fibra insolúvel seria contra-indicada. Porém, fibra solúvel é capaz de absorver o excesso de água formando géis e, assim, aumenta a consistência das fezes e ajuda a melhorar a diarreia.

Além disso, a fibra solúvel é altamente digerível pela flora intestinal e favorece o seu crescimento, também muito importante para a saúde digestiva em geral. De fato, a fibra solúvel é até recomendada para diarreia associada a várias doenças intestinais, por exemplo, síndrome do intestino irritável.

A fibra solúvel pode ser encontrada em grandes quantidades na maioria das frutas sem casca e em muitos vegetais, por exemplo, maçãs, peras, morangos, bananas, frutas cítricas, kiwi, ervilhas, legumes ou nozes, exceto nozes que têm muita fibra insolúvel. Entre os cereais, o farelo de aveia e a cevada possuem altas quantidades de fibra solúvel.

A fibra insolúvel é normalmente encontrada em grãos integrais, como farelo de trigo, muitos vegetais folhosos e vegetais como pimentão e tomate. Muitos vegetais, como cenouras, contêm quantidades relativamente altas de ambos os tipos de fibra.

Dentre os suplementos fibrosos, as sementes de plantago ovata e a casca de ispaghula estão entre as mais utilizadas como fibra solúvel, enquanto a lactulose é utilizada como fibra insolúvel.

Portanto, tome o tipo certo de fibra pode melhorar os sintomas de diarreia leve a moderada. Junto com a fibra, uma grande quantidade de líquidos deve ser consumida para ajudar a manter a hidratação adequada. Em qualquer caso, deve vá ao médico se a diarreia for grave, não diminuir em poucos dias ou se ocorrer febre.